Bulantı, Kusma
- Bazı gebelerde hiç görülmezken, bazılarında serumla beslenmeyi gerektirecek kadar ciddi boyutlarda olabilir.
- Genelde 4. aydan sonra kendiliğinden geçer.
Neler Yapılmalı?
- Az miktarda ve sık yemek yiyin
- Yağlı yemeklerden ve kahveden kaçının
- Su ve tuz kaybına yol açan aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun
Mide Yanması
- Mide ekşimesi şeklinde hissedilir ve özellikle yatar pozisyonda daha fazla görülür.
Neler Yapılmalı?
- Sigara, alkol, kahve, şeker, kızartma ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçının
- Günde yarım litre süt içmeye çalışın
- Akşamları hafif yiyecekler yiyin ve yatağınızın baş tarafını yükseltin
Kas Krampları
- Hamilelikte sıkça görülen ve daha çok bacaklarda olan rahatsız edici bir durumdur.
Neler Yapılmalı?
- Bacak kaslarınızı gerin, 1 dakika gergin durumda tutun
- Bacaklarınıza masaj yapın ve uzatarak dinlendirin
- Süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar alın
- Geçmezse doktorunuzdan yardım alın
Anemi (Kansızlık)
- Hamilelikte kansızlık genellikle demir eksikliğine bağlanır. Yorgunluk ve halsizliğe neden olur.
Neler Yapılmalı?
- Demir oranı yüksek gıdalar almaya çalışın (et, kayısı, badem, yeşil sebze...).
Gebelik Çatlakları
- Kilo artışı sonucu cildin gerilmesine ve hormonlara bağlı olan bu çatlaklar, özellikle karın, kalça ve bacakların üst kısımlarında belirgindir. Hamilelik öncesi selüliti olanlarda deri altı dokusu zayıf olduğu için daha sık görülür.
Neler Yapılmalı?
- Yüzme ve hafif jimnastikle cildin esnekliği artırılabilir
- Karın, kalçalar ve bacaklarınıza kremle düzenli masaj yapın. Aktarlardan temin edebileceğiniz kayısı, badem ve susam yağını karıştırarak bu bölgelere uygulayabilirsiniz.
Varis ve Ödem
- Hamilelikte, bacaklarda varis ve ödem gibi şikayetler ortaya çıkabilir ya da eskiden varolanlar şiddetlenebilir.
Neler Yapılmalı?
- Bacaklarınıza soğuk su ile masaj yapın
- Varis çorabı kullanabilirsiniz
- Otururken ayaklarınızı yüksekte tutun
- Ayak ayak üst üste atarak oturmaktan kaçının
Kabızlık-Basur
- Basur ve kabızlık, hamilelikte sık görülen rahatsız edici bir durumdur.
Neler Yapılmalı?
- Her sabah kahvaltıdan önce 1 bardak ılık su için
- Bütün gün hareketsiz kalmaktan kaçının, hafif egzersizler yapabilirsiniz
- Posalı yiyecekleri tüketmeye özen gösterin
Göğüslerden Sıvı Gelmesi
- 6. Aydan sonra göğüslerden kolostrum (ilk süt) denen bir sıvı gelebilir. Bu bebeğin ilk aşısı dediğimiz besin değeri yüksek ilk süttür.
Neler Yapılmalı?
- Bu sütü sadece silmek yeterlidir
- Daha fazla süt gelmesi için göğüsleri sıkmayın
Cilt Renginde Koyulaşma
- Hamilelikte cilt renginin koyulaşması doğaldır. Vücuttaki yara izleri, benler büyür ve koyulaşır. Yüzde kelebek şeklinde gebelik maskesi dediğimiz kahverengi renk değişimi olabilir.
- Neler Yapılmalı?
Doktorumuza danışarak yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanabiliriz. Gebelikten sonra büyük ihtimal geçecektir.
Sosyal Medyada Paylaş:
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Gebelik karmaşık fizyolojik değişimlerin olduğu önemli bir dönemdir. Gebelik dönemind…
Devamını Oku
Dokunma ve masaj vücut temasını sürdürmek ve güvencede olma duygusunu güçlendirmek am…
Devamını Oku